【走进神秘西藏】布达拉宫、纳木错、林芝双卧8日游

火车上第1天兰州—拉萨兰州乘火车赴拉萨，沿途欣赏美丽的青藏高原风光。拉萨第2天拉萨抵达拉萨后在酒店作适应性休息。温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。火车站-市区：30公里，30分钟 机场-市区：70公里，100分钟早餐√ 中餐√ 晚餐√ 拉萨第3天拉萨—布达拉宫早餐后游览西藏的标志性建筑【布达拉宫】（1小时）。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院【大昭寺】（1小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道【八廓街】。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。游览结束晚餐后回酒店休息。温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。市区里程：约100公里，全天游览时间约8小时。 早餐√ 中餐√ 晚餐√ 拉萨第4天拉萨—纳木错早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点【纳木错】（1小时）。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。结束后原路返回可自行选择前往羊八井地热风景区（海拔4320米）费用自理。下午返回拉萨。 温馨提示：纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。 早餐√ 中餐√ 晚餐√ 林芝第5天拉萨—林芝早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线—【米拉山口】（10分钟），过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！下午到达卡定沟，继续行走318国道，傍晚时分就到达了目的地——林芝地区行署所在地八一镇。入住酒店用餐休息。温馨提示：此日因行车路程，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景 早餐√ 中餐√ 晚餐√ 拉萨第6天林芝—拉萨早餐后游览【比日神山】（约1小时或尼洋阁）。这座藏区著名的神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观林芝自然博物馆、看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景。游览结束后返回拉萨。温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。 早餐√ 中餐(无) 晚餐(无) 火车上第7天拉萨—兰州早餐后乘车前往机场（火车站）结束此次西藏之行。 温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。第8天兰州抵达兰州，结束愉快的西藏之旅，返回温馨的家！

★雪域高原，圣城拉萨，圆梦之地！★远离城市的喧嚣与浮华，寻找心灵的净土！

跟团游费用包含：1、用 餐：5早8正，十人一桌，八菜一汤；2、住 宿：当地经济型酒店标间；3、交 通：兰州—拉萨往返火车硬卧，当地旅游车；4、门 票：景点首道门票；5、导 服：当地优秀导游服务；

报名方式：1、普通报名 您可电话咨询选择好你要预定的旅行产品，携带有效身份证件，我们的接待员将热情为您办理报名、签订旅游合同，发出团通书等事项。报名地址：兰州市城关区永昌路295号紫金大厦1012室。周一至周五上午：09：00――下午17：002、网上报名：(1)、根据网上联系方式与我公司人员联系。(2)、确定出游时间、地点、天数、人数。(3)、我公司工作人员发确认传真单。(4)、根据我公司的确认传真单核对旅游线路、天数、价格，确认无误后，签字盖章并回传。(5)、将团费汇入我公司指定的银行帐号，保留银行底单。后将汇款底单复印后传真至我公司。(6)、我公司收到银行底单传真后，经财务部门核实以后，制定出团通知书。(7)、按照我公司传真的出团通知书核对旅游线路、出团日期、人数、天数。(8)、严格按照出团通知书上的时间地点前往集合地点，及时参团。3、上门服务团队人数达到或人数达到10人以上，消费1500元以上我们有专门的服务人员为您上门办理讲解行程路线，办理报名手续，签订旅游合同等手续您只需一个电话轻松搞定！！西藏旅游注意事项1、财物安全西藏社会治安总体是不错的，但社会上仍然存在着极少数偷、诈、抢的坏人，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗，造成损失。旅游旺季时景点和酒店人很多，所以要保管好自己的贵重物品，确保个人的财产和人身安全。现金与贵重物品须贴身携放（特别是手机与钱包）。为保证财物安全，行李保管提醒三句话：（1）集小成大件数清；（2）随时清点不乱放；（3）离开不忘回头看。2、饮食卫生旅游途中，应多喝纯净水，吃新鲜水果，防止水土不服。在大排档用餐时更要注意食品及餐具的卫生，食物要煮熟，餐具要消毒，蔬菜要过水。旅游途中不要随意采食野果和菌类，以防误食中毒。3、景点购物在景点购物时，对贵重物品遵循眼看手勿动的原则，购买工艺品需轻拿轻放，一定要注意不要发生争执。购物要做到货比三家，善于砍价，善于识假。在购物店购物时可以讲价，购物属自愿行为，不强制消费。当地购物，为了维护您的切身利益，记得索取正规发票，如实在没有发票的，建议您不要购买。4、高原地区游览过程中要轻装，带足饮料和必备的药品，以应急需。此外，还需注意以下几点：（1）5岁以下的小孩和70岁以上的老人最好不要进藏，另外建议以下病患者最好也不要进藏：严重高血压患者、患有冠心病尤其是开过刀的患者、严重糖尿病患者、严重慢性肺病的患者、支气管哮喘患者、各种心肺疾病引起的肺动脉高压患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的人、严重感冒患者；（2）高原气候，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒，因为寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病；（3）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后一般都可使上述症状好转或消失；（4）坐飞机上高原的高山反应症状会在12～14小时左右产生，所以刚到达高原时一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息，否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应；（5）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，使体内保持充分的水分，晚餐不宜过饱，最好不要饮酒和吸烟；（6）旅游活动不宜过于频繁，一切活动以“慢节奏”为原则；（7）进入高原后，如果反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。（注：极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。）特别提示：1、西藏拉萨市旅游旺季：参观布达拉宫的人数限量，时间限时（宫殿内参观1小时，参观时间足够），因尽早提前报知本人准确姓名和准确身份证号码申请布达拉宫门票，以便确保正常前往布达拉宫参观！因旅游旺季申请的游客数量较多，布达拉宫管理处按先来后到的申请顺序排出参观布达拉宫的时间。所以当天参观景点的顺序都围绕着参观布达拉宫的时间来安排，但不会减少参观景点的数目。2、入藏手续：去西藏旅游，香港、澳门的游客不需要办理进藏签证，台湾同胞及外宾仍需要办理。3、外宾参团需提前提供详细的姓名、性别、国籍、年龄、职业（记者、外交官等严禁入藏）、护照和签证的扫描件，以便办理外国人入藏批函。4、台胞参团需提前一周传真台胞证扫描件，写明职业，以便办理台胞入藏批函。5、前往纳木措景区参观，途中海拔较高（平均海拔4000米以上），天气多变，气温较低，希望提前做好预防高原反应和保暖措施（多穿点衣服）。6、鉴于西藏旅游的特殊情况，切记不要私自脱离团队或随意改变行程，以防影响行程正常进行；晚上出去游玩请结伴同行，请客人注意安全，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。预订流程：网上预订/电话预订旅行社确认付款/签约预订成功开心出游