南宁去西藏【南宁、拉萨、布达拉宫、纳木错、林芝四飞七日游】

第1天南宁—重庆/成都 南宁—重庆/成都 客人自行前往南宁吴圩机场，搭乘航班(以名单申请时间、折扣为准)抵达重庆/成都机场，前往入住机场酒店。温馨提示：机票费用含重庆机场住宿及机场往返酒店车费，不含早餐，请客人自备。机场无工作人员在场，由乘客凭身份证原件于机场出口处办理入住手续。如有不便，敬请谅解！住宿：重庆/成都第2天重庆/成都—拉萨 第二天：重庆/成都—拉萨 乘航班(以名单申请时间、折扣为准) 飞往充满神秘虔诚气息的雪域高原都市—拉萨（贡嘎机场海拔3600米），接机后沿世界最高河流之一的雅鲁藏布江行驶一个半小时至日光城拉萨。公路沿雅鲁藏布江逆流而上，穿越西藏三大粮仓之一的雅鲁藏布河谷，沿途景色迷人，让游客沉浸在异域风情的情调之中。下午休息以适应高原气候，准备迎接充满惊喜的神秘西藏古文明精彩旅程。温馨提示：当日不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿暴食多休息。请自备西洋参含片或红景天、高原康等保健药品，以缓解高原反应。听从我社工作人员及导游的安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳办法。用餐：早餐（敬请自理）中餐（敬请自理）晚餐 √住宿：拉萨第3天拉萨市内一日游拉萨市内一日游 (车程100KM) 上午游览布达拉宫（游览时间1小时） 。布达拉宫海拔3700多米，依红山而建 “布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿，也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代的灵塔殿和各类佛堂；白宫是的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。午餐后游览大昭寺（游览时间大约50分钟），大昭寺又名“祖拉康”，藏语意思是经堂，距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。途经八角街：八角街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，它汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街两旁店铺林立，商品充满西藏尼泊尔及印度特色。温馨提示：在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。今天的行程以参观寺庙为主，一定要注意听导游提醒的注意事项。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第4天拉萨—纳木错—拉萨 拉萨—纳木错—拉萨（往返480KM 约9-10小时） 早晨乘车前往位于念青唐古拉山怀抱之中的全国第二大咸水湖，被称为“天湖”的高原圣湖纳木错（游览时间为1个小时，海拔4718米）。纳木错意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。纳木错湖面海拔为4718米，从湖的东岸到西岸全长70多公里，由南岸到北岸30多公里，总面积为1920平方公里，是我们的第二大咸水湖，也是世界上海拔最高的咸水湖，最深处约33米以上。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感，饱览圣湖之美后沿途领略藏北草原迷人风光返回拉萨。温馨提示：纳木错作为全国第二大盐水胡，也作为世界上最高的盐水湖泊给这个具有传奇色彩的湖泊增添了很多浪漫，神秘的色彩。高山、雪山、湖泊融为一体让人震撼！这一天海拔高，气温低，请大家做好预寒、和高原反应的心里准备。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第5天拉萨—中流砥柱—卡定沟-—林芝八一拉萨—中流砥柱—卡定沟-—林芝八一 （全程480KM ，行车约12小时） 从拉萨出发，途经中流砥柱，参观卡定沟天佛瀑布峡谷景区，到达目的地林芝八一镇。从拉萨乘车前往林芝地区，翻越海拔5013米的米拉山口，沿尼洋河东行，途径松赞干布出生地(参观时间20分钟),【中流砥柱】（参观时间20分钟）等景点，途经工布江达县城，后参观尼洋河畔的【卡定沟】天佛瀑布峡谷风景区（参观时间1小时）（海拔2980米），“卡定”藏语是“天上人间 的意思”。卡定神山由来至此。落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名，山崖天然形成的大佛、女神、观音、、如来佛祖、颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。游览后驱车至林芝，林芝藏语为“太阳的宝座”。温馨提示：今天去林芝的车程比较长，但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，海拔也有所降低，不必担心高原反应。八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：林芝第6天林芝-尼羊阁-阿沛新村-拉萨林芝-尼羊阁-阿沛新村-拉萨（全程420KM ，行车10小时） 乘车前往【尼洋阁】位于西藏林芝八一镇娘乳岗前边，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。登临阁上，可俯视林芝八一镇全貌，能看到尼洋河上最大的“跨桥”、“娘乳”两块湿地，还可仰望阿布堆珠、比日神山、峈莱山、老虎山、穷布增根等众神山，沿途参观【阿沛新村】，阿沛村是阿沛的出生地。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光途观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，游览完毕返回拉萨。用餐：早餐 √中餐 √晚餐 √住宿：拉萨第7天拉萨—重庆/成都—南宁拉萨—重庆/成都—南宁 早餐后乘车前往拉萨贡嘎国际机场，告别美丽的西藏，乘班机（以名单申请折扣、时间为准）前往重庆/成都机场，自行转乘班机（以名单申请折扣、时间为准）返回南宁，结束愉快行程！温馨提示：临行前请检查所有的行李是否带齐。机场均无工作人员在场，请游客自行办理登机牌，注意保管财物。用餐：早餐 √中餐（敬请自理）晚餐（敬请自理）

行程特色：◎ 给每位游客献上一根洁白的哈达，给您带来吉祥！◎ 行程中每天为游客提供一瓶矿泉水。◎ 西藏三大圣湖之一西藏最浪漫的湖泊“纳木措”。◎ 每人赠送布达拉宫集体照一张，留下美好记忆。◎ 西藏段全程车上配医疗用氧气筒，免受高原反应影响行程。布达拉宫被称为“世界屋脊明珠”，它是拉萨乃至青藏高的标志，也是西藏曾经的中心。这座世界上海拔最高最雄伟的宫殿里，收藏着极为丰富的文物和工艺品，同时也珍存着独一无二的雪域文化遗产。它的宫殿布局、土木工程、金属冶炼、绘画、雕刻等方面均闻名于世，体现了以藏族为主，汉、蒙、满各族能工巧匠高超技艺和藏族建筑艺术的伟大成就。

跟团游1.交通：南宁—拉萨—南宁往返经济舱（含机建和燃油）团队/特价票一经出票不得签/转/退 2.住宿：未挂牌但设施设备已达到三星标准的酒店双标间 ；（若出现自然单间房费由客人自理或我社安排三人间或加床）3.用餐：7早12正（8菜1汤、10人1桌），如有忌口者可自备食物，视人数减少酌减菜量，酒店均含早4.门票：景点首道大门票5.用车：正规旅游车（无空调）6.导服：全程优秀导游服务7.购物店：无8.含旅行社责任险9.西藏当地地接社名称：

入藏须知：对许多未来过西藏的游客来说，西藏的地理位置和气候特点很容易使人产生畏惧心理，其实只要你了解了西藏的气候特点，能够正确地保护自己，放松心情，你就一定会在西藏度过一段美好、难忘的时光。西藏的气候特点是：气压低，空气密度小，含氧量比内地平原少25%—30%，日光强烈，年平均日照长达3000小时，拉萨则被称为“日光城”，冬季漫长寒冷。同时西藏的年降水量小，年均降水量只有200—500毫米，多夜雨，气候干燥，尤其是在冬季。它也是高原气候，垂直变化显著，昼夜温差大，但也有对人有利的方面，紫外线强，气温低，使许多种细菌难以繁殖，能防止某些疾病。空气很少污染，拉萨是我国空气和水源污染最小的城市之一。特别是雨过天晴，碧空如洗，空气清新，使人心旷神怡。西藏主要城市高度（单位：米）：拉萨3650米，日喀则3836米，江孜4040米，林芝3000米。初到高原，每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐渐减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。如何尽可能减轻高原反应，使你的旅游生活愉快？从气候条件看，选择4—10月份到西藏最为适宜。进藏前，把身体调整到良好状态，不要带病进藏；乘机前睡眠要充足，心情不要紧张，下机后动作要缓慢些，可多做些深呼吸。必要时可根据医嘱用点药物，如红景天、阿斯匹林、白服宁、镇定剂、氨茶硷等，含服或泡点人参对缓解高原反应会有令人满意的效果。西藏生产的红景天口服液对高原缺氧也有很好的疗效。进藏后，一定要防止因受凉而引起的感冒，注意增减衣服（特别是在早晚温差较大时要注意多加一点衣服）。到西藏高原旅游宜穿宽松、饱暖的衣服，因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。另外初到高原进食切莫过量，可多吃点蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不要吸烟、喝酒。有严重高血压、心脏病的客人，不适宜去西藏旅游。去西藏旅游不需要特别的身体锻炼，关键是放松心情，勿要过度担忧高原反应。进藏前睡眠要充足，保持良好的身体状况，不要带关感冒入藏。由于西藏地形特别（永久冻土层），海拔高，以至西藏一到雨季就很容易塌方和泥石流等不可预料的情况发生，但这些都是人力不可抗拒的因素，同时也是西藏旅游的特色。所以，有必要请团友作好思想准备，如有这些特殊情况发生，请团友患难与共，多体谅导游和司机的难处，携手共度难关。另外，如果因泥石流和塌方等因素以至于有些景点不能完成，费用不增加也不退还。总之，西藏并不象许多人想象的那样可怕，相信你会喜欢上这块净土的。6、以上行程及价格仅供参考，以合同签订当日确认为准。7、参加旅游人员请带齐有效身份证。旅游小贴士：参加活动不要穿皮鞋，平底拖鞋、塑料凉鞋和旅游鞋都可以。太名贵的服装鞋帽最好不要用于漂流。手机、传呼、证件和现金……怕水的东西都不要带。我社对于投拆以当地意见单为准，如意见单签得好，回南宁后我社不再对此做出任何的赔偿。1、住宿：准三星或同级酒店双人标准间（如出现单男单女，需补房差或住三人间）；西藏还不是完全开放的城市，西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有的酒店设施软件与硬件不能以内地的眼光去衡量，热水均以太阳能热水器为主，如因天气或其它客观因素而造成热水不热或无热水的情况，敬请见谅，也请谅解此地域特殊性。2、用车：全程旅游专车接待；因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆无空调设施。高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社会对此迅速做出补救措施，请游客做好心里准备并稍耐心等候。由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。3、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。有些时候并不是所有的高原反应是一下飞机或火车就能立马感觉不适应，高原反应是抵达后6小时左右逐渐体会到的。4、西藏早晚温差较大，纳木措海拔教高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。5、布达拉宫参观注意事项：为保护布达拉宫古迹，现每天只能接待2300名游客，因此布达拉宫可能会提前或延后。2006年位于布达拉宫之巅的金顶群已不再对外开放。而开放的殿堂也因为修缮等原因经常变化。只有最重要的几个宫殿基本每天开放。布达拉宫内部建筑庞杂细密，文化博大精深。建议留足够多时间来参观游览，游览过程中上下台阶注意慢行，而且最好穿舒适跟脚的平地鞋。另外布达拉宫内部不便寻找厕所，所以建议提前解决好。在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡到可以走到布达拉宫正门来。布达拉宫很多殿内比较阴冷，建议参观时多备一件外套。6、在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留对游览次序进行调整的权利。7、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我公司不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，公司会在拉萨地区增加景点用以弥补。如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理。不承担由此产生的其它责任及费用。8、自费项目：导游给游客推荐的一些自费项目。游客有权参加、也有权不参加。我社绝不强制消费。9、散客只能给予大交通票（机票或火车票）加上地接的旅行社综费团款发票（实开）；团队如需地接房、餐、车发票一定要在团队落实前跟我社确认好是否能给到【一般情况下比较难办】，如团队行进中或团返后提出的要求房餐车发票的我社一律不予办理，敬请谅解！预订流程：网上预订/电话预订旅行社确认付款/签约预订成功开心出游